Waże tylko 60 kg wyciskam 80 kg na płaskiej. Co do masy. Jak zaczynałem po przerwie ważyłem 52 kg. Wiec przybyło 8kg. Wiec prosze nie gadać, że mi nie wchodzą. W bicku miałem 27cm teraz mam 32cm. Skoro uważacie, że takie splity nie działają to ja mam pomysł. Zaproponujcie mi jakiś konkretny trening, który według Was działa a ja sobie go [...]
[...] etapy maswoe żeby robić to ta wolniej a dwa żeby robić cykle tzn. najpierw masa potem powolne schodzenie do zera potem redukcja i potem spowrotem powoli masa do góry myślę że to może być całkiem skuteczne. Co do masy to myślę że ten rok może być dla mnie najlepszy i zbuduje już fajna ilość mięśni i będę wygląda tak jak bym w końcu chciał :-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy jakie na redukcji te suplementy. Co do masy mięśniowej to póki co połączenie kreatyna + beta alanina. Więcej tutaj http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html
a co do masy to na czym ty ja chcesz zrobic :D, mase robi sie na nadmiarze kcal a ty nie masz dietki :D odrzuc wszystkei suplmenety i zzainwestuj w dietke bo na niej duzo Ci jeszcze pojdzie, zobaczysz
na te łopatki to głównie ćwiczenia na plecy i klatę. tutaj radzę poczytać atlas. a co do masy, to przede wszystkim dieta (poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie) i trening wg. wskazówek z atlasu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] trening i szedł spać o 23, ale przy takim rozkładzie prawdopodobnie również uzyskasz efekty redukcyjne. 3. Płaski brzuch podczas postu niekoniecznie stanowi wadę, a co do masy mięśniowej, to bardziej pod tym względem istotne jest spożycie węglowodanów ogółem. 4. W tej chwili brakuje badań określających przykładowo jaki wpływ ma spożycie kawy [...]
Musisz stoczyć kilka walk żeby się przełamać. Zapisz sie na coś, a siłką zajmiesz sie potem jak nie masz kasy. A co do masy to mam pytanie czy lepiej mieć np. 170 cm i 70 kg czy 190 cm i 70 kg? Na kogo byście postawili w takiej walce?
jeszcze mam pytanie jaka powinna byc progresja na ciężar np ile % cieżaru masy mam nalożyć na I treningu FBW np na klate i na poszczególne partie np na klate nie zaloze tyle samo co na triceps
[...] t:7 w:134 5.jajecznica 200g( 3/4 jajka), chleb żytni jasny 125g kcal 544 b:25 t:18 w:66 (+oliwa z oliwek do jajecznicy) OGÓŁEM : kcal 3116 b:160 t:45(nie wliczając orzechów, oliwy z oliwek itd.) w:504 Do tego jakaś suplementacja, może kreatyna ? tak mi już polecano, a zależy mi na zrobieniu masy do września, bo potem treningi hokejowe.
[...] bedziesz wykonywal ćwiczenia ale- jesli nie wiesz- to rob ćwiczenia na samym poczatku na najszersze partie miesni a dopiero pozniej te mniejsze- biceps, itp. napisz jeszcze gdzie zamierzasz ćwiczyc- silownia czy taki sprzet domowy. a co do masy do radzil bym ci poszukac na forum troche, bo sposobow na mase jest cale mnostwo- dzial odzywianie.
Nie tyle wina stazu co posiadanej masy... Nie ukrywajmy, ale 64kg przy tym wzrosci to juz blisko niedowagi wiec jak tu miec spora klate... Przytrzymasz diete i z czasem bdzie coraz lpij, ale nie mysl, z za 3 miechy bedziesz Pudzian, bo nie bedziesz... Ten sport to sport na lata. zdr.
[...] zależy jakie jest twoje podejście do sztuk walki, być może priorytetem jest siłownia a SW traktujesz jako zabawę. Nie mówię, że przy mniejszej częstotliwości treningów nie będzie widocznych postępów ale one przychodzą powoli. Co do masy to wielu ludzi ode mnie z klubu kickboxingu narzeka na spadki spowodowane wyciskiem na treningach kb.
[...] zgodze dietka i sen to podstawa wiadomo ;] ostatnio zrobilem cykl dąbka, fajna sprawa..., aktualnie jestem w drugim miechu iniekcji BIOSTYMINY, ladnie odpornosc poszla co do masy to tak bardzo mi na niej nie zalezy, ide raczej w kierunku szybkosci, a taki trening strasznie zuzywa energie.., stad zalezy mi jak najszybszym powrocie do formy ;]
Zapewne nie zrobisz ogromnej siły w podstawowych bojach ponieważ nie będziesz wykonywać ich na sztandze. Ale co do masy to czemu nie. Przez pewien okres używałem dużo hantli i sztanga odeszła na bok i nie było tragedii.
No właśnie jestem tego świadom, niestety w tamtym okresie nie wiedziałem nawet że to ma jakieś znaczenie cóż co do masy miesniowej to nie chcę wyglądać jak hardcorowy koksu, moim postanowieniem było schudnać i więc kaloryfer na brzuchu ni teraz nie wiem co mam zrobić...
[...] ten co na siłce ćwiczy. Czemu? Ponieważ, moim zdaniem, siła statyczna mimo wszystko wpływa na siłę ciosu. Piszesz bzdury które można usprawiedliwić wiekiem. Walka zależy od masy czynników, siła ciosu jest jednym z drugoplanowych! Jak nie wierzysz - to wyskocz przy masie 90 kg i super dopakowaniu, do boksera który ma ledwie 80 kg, ciśnie z 50 [...]
kp11 zaczynalem od 60 kg poszlo mi 20 kg czystej masy miesniowej przez 1,5 roku i teraz te pol roku mi nic nie poszlo ani na sile ani na wadze, zmienialem trening, zmienialem diete, regeneracja tez byla i nie idzie prawie nic wiec chce zaczac jakis mocniejszy cykl wiec jak mozesz to rozpisz mi i doradz co na pierwszy raz mozna wziac...z gory [...]
[...] wiecej na hantelki i staraj sie czuc miesnie podczas treningu jak wyciskasz to musisz miec te czucie miesniowe klatki piersiowej a nie jak 70/80% idiotow wyciskac ciezar z barkow albo odbijac na max'a . co do masy to jak najbardziej masz fajny bf plazowy zregeneruj sie troche daj organizmowi odsapnac i ruszaj z masa saw +mono bedzie ok pzdr ;-)
[...] mit przytyć możesz od dodatniego bilansu kalorycznego siedzeniu na dupie i obżeraniu się czipsami albo o treningu z ciężarami (wtedy to jednak nie tyle tycie co zdobywanie masy mięśniowej ) od bieganie nie 'przytyjesz' podczas biegu pracują inne włókna mięśniowe, nie mają one związku z siłą Twoich nóg, nie będziesz kopał dużo mocniej po [...]
Problem :o(
